Como jogar vôlei de praia: um guia para iniciantes
O vôlei de praia é um esporte coletivo praticado por duas equipes de dois ou mais jogadores em uma quadra de areia dividida por uma rede. Semelhante ao vôlei de salão, o objetivo do jogo é enviar a bola por cima da rede e apoiá-la no lado adversário da quadra. Cada equipe também trabalha em uníssono para evitar que a equipe adversária toque a bola em seu lado da quadra.
O vôlei de praia é um esporte divertido e saudável que pode ser praticado em qualquer lugar, desde que haja areia e bola. Também é uma ótima maneira de aproveitar o ar livre, conhecer novas pessoas e melhorar seu condicionamento físico e coordenação. Neste artigo, explicaremos o que você precisa para jogar vôlei de praia, como jogá-lo e quais são os benefícios desse esporte.
volleyball beach
Equipamento
O equipamento para vôlei de praia é simples e mínimo. Tudo o que você precisa é:
Uma quadra de areia: As dimensões oficiais são 8 x 16 metros (26 x 52 pés), mas você pode ajustá-las de acordo com seu espaço e preferência. A quadra deve ser plana e livre de detritos. Você pode usar cordas, cones ou gravetos para marcar os limites.
Uma rede: A altura oficial é de 2,43 metros (8 pés) para homens e 2,24 metros (7 pés e 4 polegadas) para mulheres, mas você também pode usar uma rede mais baixa para jogos recreativos. A rede deve ser presa a dois postes ou árvores em cada extremidade da quadra. Você também pode usar um varal ou uma corda como substituto de uma rede.
Uma bola: A bola oficial é de cor clara, pesa entre 260-280 gramas (9-10 onças), tem uma circunferência de 66-68 centímetros (26-27 polegadas) e é inflada a 2,5-3,2 psi (1,75-2,25 kg/cm). Você também pode usar qualquer bola de vôlei ou de praia, desde que não seja muito dura nem muito mole.
Acessórios opcionais: Você também pode levar protetor solar, óculos de sol, chapéu, garrafa de água, toalha, guarda-chuva e joelheiras para seu conforto e proteção.
Você pode encontrar a maioria desses equipamentos em sua loja de esportes local ou online.Você também pode procurar praias ou parques públicos com redes de vôlei para qualquer pessoa usar.
Regras
As regras do vôlei de praia são semelhantes às do vôlei de quadra, com algumas variações. Aqui estão algumas das principais diferenças:
Equipas: Cada equipa é composta por dois jogadores, não sendo permitidas substituições. Os jogadores sacam na mesma ordem ao longo da partida, trocando de servidor cada vez que vencem um rally.
Pontuação: Uma partida consiste em três sets, com os dois primeiros sets jogados para 21 pontos e o terceiro set (se necessário) jogado para 15 pontos. Uma equipe deve vencer por dois pontos para vencer um set. Um ponto é marcado sempre que uma equipe vence uma jogada, independentemente de quem sacou.
Contatos: Cada equipe tem direito a até três toques para devolver a bola sobre a rede, e os jogadores individuais não podem tocar a bola duas vezes consecutivas, exceto após um toque de bloqueio. Um toque de bloco conta como um dos três contatos.
Saque: O sacador deve ficar atrás da linha final e acertar a bola por cima da rede em uma tentativa. O saque pode ser por baixo ou por cima, mas não em salto. O saque pode tocar na rede desde que passe por cima.
Faltas: Uma falta é qualquer ação que viole as regras ou faça com que a bola saia de campo. Algumas falhas comuns são:
Bater a bola fora da quadra ou na rede
Tocar na rede ou passar por baixo dela
Levantar, carregar ou lançar a bola
Contato duplo ou quatro contatos por uma equipeInterferência no adversário ou na bola
Para uma explicação mais detalhada das regras, você pode conferir o livro de regras oficial da Fédération Internationale de Volleyball (FIVB), órgão regulador do vôlei de praia.
Pontas
O vôlei de praia é um esporte que exige habilidade, estratégia e trabalho em equipe. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu jogo e se divertir mais:
Pratique suas habilidades básicas: As habilidades mais importantes no vôlei de praia são saque, passe, levantamento, rebatida e bloqueio. Você pode praticar essas habilidades sozinho ou com um parceiro, usando exercícios ou jogos.Por exemplo, você pode praticar seu saque mirando em diferentes alvos na quadra ou praticar seu passe jogando a bola para si mesmo e controlando-a com os antebraços.
Comunique-se com seu parceiro: A comunicação é fundamental no vôlei de praia, pois você precisa coordenar seus movimentos e ações com seu parceiro. Você deve conversar com seu parceiro antes, durante e depois de cada rally, usando sinais verbais ou não verbais. Por exemplo, você pode chamar "meu" ou "seu" para indicar quem vai pegar a bola ou usar gestos com as mãos para mostrar onde deseja o lance.
Use o vento e o sol a seu favor: o vôlei de praia é jogado ao ar livre, então você tem que lidar com os elementos. O vento e o sol podem afetar a trajetória e a visibilidade da bola, então você deve usá-los a seu favor. Por exemplo, você pode sacar contra o vento para fazer a bola cair mais rápido ou acertar a bola alto e fundo para dificultar a visão do adversário.
Seja adaptável e criativo: o vôlei de praia é um esporte dinâmico e imprevisível, então você tem que estar pronto para se adaptar e improvisar. Você pode encontrar diferentes tipos de areia, redes, bolas, adversários e situações, então você deve ser flexível e criativo. Por exemplo, você pode usar diferentes golpes e ângulos para surpreender o adversário, ou usar diferentes formações e estratégias para confundi-lo.
Benefícios
O vôlei de praia não é apenas divertido, mas também bom para sua saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos benefícios de praticar este esporte:
Benefícios físicos: O vôlei de praia é uma ótima forma de exercitar todo o corpo, pois envolve correr, pular, mergulhar e bater. Pode melhorar sua aptidão cardiovascular, força muscular, resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação. Também pode queimar calorias e gordura, ajudando você a manter um peso saudável.
Benefícios mentais: o vôlei de praia é uma ótima forma de aliviar o estresse e melhorar o humor, pois libera endorfina e serotonina no cérebro.Também pode aumentar sua autoconfiança, autoestima e resistência mental, pois o desafia a superar obstáculos e atingir metas. Também pode melhorar sua concentração, foco e habilidades de tomada de decisão.
Benefícios sociais: O vôlei de praia é uma ótima forma de conhecer novas pessoas e fazer amigos, pois é um esporte social e cooperativo. Você pode ingressar em um clube ou liga, ou apenas jogar casualmente com qualquer pessoa que compartilhe seus interesses. Você também pode aprender com os outros e compartilhar suas experiências. Jogar vôlei de praia também pode promover um senso de camaradagem, trabalho em equipe e espírito esportivo.
Conclusão
O vôlei de praia é um esporte que qualquer pessoa pode praticar, independentemente de idade, sexo ou nível de habilidade. Tudo que você precisa é um pouco de areia, uma rede, uma bola e um parceiro. Você pode jogá-lo por diversão ou competição, recreação ou condicionamento físico. Você também pode colher os benefícios de praticar este esporte para seu corpo, mente e alma.
Então, o que você está esperando? Pegue sua bola e vá para a praia mais próxima. Você vai se divertir jogando vôlei de praia!
perguntas frequentes
Quais são as diferenças entre o vôlei de praia e o vôlei de salão?
As principais diferenças são:
Vôlei de praiaVoleibol de salão
Jogou na quadra de areiaJogou em quadra dura
Dois jogadores por equipeSeis jogadores por equipe
Sistema de pontuação de raliSistema de pontuação
Sem regras de rotação ou posiçãoAs regras de rotação e posição se aplicam
O saque pode tocar na redeO saque não pode tocar na rede
Nenhum saque de salto permitidoSaque em salto permitido
Regras mais brandas no manuseio da bolaRegras mais rígidas no manuseio da bola
Como posso encontrar um lugar para jogar vôlei de praia?
Você pode encontrar um lugar para jogar vôlei de praia por:
Pesquisar online por praias ou parques próximos que tenham redes ou quadras de vôlei.
Pedir recomendações à sua loja de esportes local ou centro comunitário.
Inscrever-se em um clube ou liga que organize eventos e torneios de vôlei de praia.
Faça sua própria quadra montando uma rede e marcando os limites em qualquer área de areia.
Quais são alguns dos melhores jogadores de vôlei de praia do mundo?
Alguns dos melhores jogadores de vôlei de praia do mundo são:
Kerri Walsh Jennings e Misty May-Treanor dos EUA, que ganharam três medalhas de ouro olímpicas consecutivas em 2004, 2008 e 2012.
Emanuel Rego e Ricardo Santos, do Brasil, que conquistou ouro olímpico em 2004, prata em 2000 e 2008 e bronze em 2012.
Laura Ludwig e Kira Walkenhorst da Alemanha, que ganharam o ouro olímpico em 2016 e o campeonato mundial em 2017.
Phil Dalhausser e Todd Rogers dos EUA, que ganhou o ouro olímpico em 2008 e o campeonato mundial em 2007.
Julius Brink e Jonas Reckermann da Alemanha, que ganharam o ouro olímpico em 2012 e o Campeonato Mundial em 2009.
Como prevenir lesões ao jogar vôlei de praia?
Você pode evitar lesões ao jogar vôlei de praia:
Aquecendo adequadamente antes de jogar e esfriando depois de jogar.
Alongar os músculos e articulações regularmente.
Beber bastante água e manter-se hidratado.
Usar protetor solar, óculos escuros, chapéu e joelheiras para proteger a pele, os olhos, a cabeça e os joelhos.Evitar esforço excessivo e descansar quando necessário.
Procurar atendimento médico se sentir dor, inchaço ou sangramento.
Como tornar o vôlei de praia mais divertido e desafiador?
Você pode tornar o vôlei de praia mais divertido e desafiador:
Jogando com diferentes parceiros e oponentes de vários níveis de habilidade.
Jogar em diferentes tipos de areia, como macia, dura, molhada ou seca.
Jogando em diferentes condições climáticas, como ensolarado, nublado, ventoso ou chuvoso.
Jogar com diferentes regras ou variações, como um toque, rei da quadra ou speedball.
Jogar com diferentes objetivos ou incentivos, como prêmios, apostas ou desafios.
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